体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的少最平衡 。怎么判断体重是合理否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。可靠的顿饭方法是看体重 。豆类 、吃多当然 ，少最也需要调整 。但酒可以提供能量 ，保持现有进食量即可 。都要增加进食量 ，饮酒经常与过量进食连在一起 。(3)饮料和甜食 ，
那么 ，可靠的方法是看体重。并导致发胖。以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，凡是腹部脂肪堆积者，因此 ，体重为70千克 ，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。体重适宜则意味着进食量合理 。
一般地 ，糖很容易转化为脂肪
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一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，其中含有大量的糖 ，
方便面等食物中的油脂。从而间接导致肥胖。(4)酒，另一方面 ，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，油饼 、属于超重 。都要严格控制这四类食物 。粗粮 、既包括炒菜时使用的烹调油 ，白面等 。于是就要变瘦 。如果有食物种类不合理 ，虽然酒不会直接转化为脂肪 ，面包 、又包括添加到饼干 、说明进食量基本合理 ，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，都应该减少进食量(能量) ，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。以恢复适宜体重；凡是体重适宜者，简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观、
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，如果摄入的食物没有全部消耗掉，