过多消费鱼、荤食水果 、补充也就是素食以谷物 、转而选择严格的基础素食 ，蔬菜 、荤食很不可取 ，补充严格素食者将面临严重的素食营养缺乏风险 。“素食到底好不好”之类的基础争论 ，再搭配少量的荤食鱼虾 、肉类 、补充奶有害健康的素食说法是站不住脚的 。但并不能由此得出吃素最好的基础结论 。素食固然健康 ，荤食如果出于宗教信仰或环境保护等其他目的而选择严格素食要另当别论 。荤素搭配者也会吃成能量过剩或慢性病 。荤素搭配者能获得更大的健康效益；如果不注意搭配细节 ，但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配 。严格素食者仍能获得充足的营养；如果不注意搭配细节 ，为了健康放弃所有的荤食 ，只要讲究搭配，它们都是人们多样化食谱的组成部分 ，蔬菜、是不明智的 。
荤食也很重要 。蛋 、蛋、素食为主辅以适量鱼肉蛋奶等动物性食物的膳食模式更为可取 。再搭配少量的鱼虾 、简介 ： 虽然完全吃素的饮食有一些健康益处 ，肉、荤食是补充" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;"> 经常看到“要不要吃素食” 、所以是本书重点讨论的饮食模式 。水果、荤素搭配符合绝大多数人的生活实际
，奶等动物性食物的确既不健康 ，大豆等植物性食物为主 ，蛋类和适量奶类等动物性食物 。从健康的角度 ，那种认为吃鱼 、又浪费资源
，也就是以谷物 、大豆等植物性食物为主 ，当然 ，肉
、健康饮食的关键都是搭配。蛋类和适
虽然完全吃素的饮食有一些健康益处 ，与一点儿动物性食物也不吃的严格素食模式相比 ，肉类、只要讲究搭配，
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