三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，软质面包 、习惯像肥胖一样 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。饮料看似更健康一点儿 ，相比而言 ，内脏周围 ，不运动就能减掉腰腹 ，吃这些食物时一定要限定数量 ，“少吃多动”或“管住嘴 ，骑车 、白馒头 、牛排、大量饮酒、白面包和白面条等细粮主食 。因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，腰围可能更值得关注 。导致体内脂肪累积 。这些食物通常能提供大量的能量 ，脱脂奶粉或低脂奶 、鹅肉等）、前者需要戒酒 ，实际上 ，鸭肉、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的。跳舞 、
减肥过程中 ，后者需要严格限制饮酒量 。消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，鱼虾 、与体重相比 ，就很容易形成腰腹部赘肉 。有助于避免摄入过多脂肪 。即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。
白米粥 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。健身操等无一不可 ，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。动物内脏 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。则是脂肪肝 。汉堡等 。根据目前国内的标准 ，这是健康饮食的重要原则之一 。最好不饮 ，也与心血管病 、大豆制品、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，较少的体力活动 ，不可被口腹之欲左右 。那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。慢跑 、游泳 、饼干、如膨化食品 、水果 、容易导致肥胖和脂肪肝。奶类 、即肉类（肥肉 、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，过多的食物摄入 ，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，菜籽油 、排骨 、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，总能找到适合自己的运动 。糖尿病以及某些癌症有关 。瘦肉等则属于低脂肪食物 ，每餐只吃八分饱是个好习惯 。“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。粗粮 、过多的食物摄入，因此饮料也要限量少喝 ，羽毛球 、奶油等 ：二是高脂肪天然食品，肥羊 、较少的体力活动 ，酒要少饮 ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，运动（体力活动）形式多种多样 ，五花肉 、像肥胖一样 ，玉米油 、减肥可以明显改善脂肪肝。花生油 、脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，因地制宜，广播体操 、乒乓球 、如果脂肪储存在皮下 、跳绳 、蛋清（不包括蛋黄） 、二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。方便面、由此不难理解
，肥牛
、如果没有相应的体力活动来消耗它们
，谷类（主食）含有较多淀粉
，迈开腿”就是不二法门 。最好不喝。坚果等；三是加工食品，网球
、快走 、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。