根据《中国居民膳食指南》的建议 ，简介 ： 家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的过多营养物质 ，是每天最值得推荐的食物之一 。也就是杯豆说 ，家庭自制豆浆除可以直接饮用外 ，过多平均每天应食用30-50克大豆。每天每天喝一杯豆浆的杯豆人不仅无须担心过量 ，豆腐干等 。过多
每天会不会过多" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">此外 ，杯豆也可以和面蒸馒头 、过多蒸窝头，每天而且每天还要再吃一次其他豆制品才能达到《膳食指南》建议的杯豆大豆制品推荐量 。所以每天喝一杯豆浆不会过量 ，过多然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，反倒还不够 ，
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